စိတ္ဖိစီးမႈ ကင္းေစမည္႔ အစာ ၉ မ်ဳိး ~ ဘီးလင္းသားေလး

စိတ္ဖိစီးမႈနဲ႔ စိတ္က်ေရာဂါ ခံစားရသူေတြ ပိုမိုစားသံုးသင့္တဲ့ အစားအစာေတြကို ေရးသားလိုက္ပါတယ္။

၁။ ဟင္းႏုနယ္

ဟင္းႏုနယ္မွာ ေဖာလစ္အက္စစ္နဲ႔ တျခား အင္တီေအာက္ဆီးဒင့္ေတြ ပါဝင္ၿပီး ခႏၶာကိုယ္အတြက္ အက်ဳိးျပဳဓာတ္ေတြမ်ားစြာ ပါဝင္တာေၾကာင့္ စိတ္ဖိစီးမႈကို တိုက္ထုတ္ႏိုင္တဲ့ စူပါအစားအစာ တစ္ခုအေနနဲ႔ လူသိမ်ားၾကပါတယ္။

၂။ အေစ့အဆန္

အေစ့အဆန္ေတြမွာ ဗီတာမင္ဘီ အုပ္စုဝင္နဲ႔ ဗီတာမင္အီးေတြ ပါဝင္ၿပီး ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕ ခုခံအားစနစ္ကို ျမင့္တက္ေစပါတယ္။ ေသြးဖိအားကို တိုက္ထုတ္ႏိုင္ၿပီး ေျမပဲနဲ႔ ဗာဒံေစ့လိုမ်ဳိးေတြမွာ မဂၢနီဆီယမ္နဲ႔ ဇင့္ဓာတ္ေတြ ပါဝင္တာေၾကာင့္ ဖိစီးမႈကင္းေစဖို႔ ကူညီႏိုင္ပါတယ္။

၃။ ငါး

ငါးအမ်ဳိးမ်ဳိးမွာ ခႏၶာကိုယ္အတြက္ လိုအပ္တဲ့ ဗီတာမင္နဲ႔ သတၱဳဓာတ္ေတြ ပါဝင္ၿပီး ခႏၶာကိုယ္အတြက္ လိုအပ္တဲ့ အဆီျဖစ္တဲ့ အိုမီဂါသရီး ပါဝင္ကာ စြမ္းအင္ျပည့္ ဓာတ္တိုးဆန္႔က်င္ ပစၥည္းေတြလည္း ပါဝင္ပါတယ္။ ငါးအမ်ဳိးမ်ဳိးမွာ ပါဝင္တဲ့ ဗီတာမင္ဘီ ၁၂ က သင့္စိတ္အာ႐ံုကို ေပ်ာ္ရႊင္ေစတဲ့ ေဟာ္မုန္းတစ္မ်ဳိးကို ထြက္ရွိေစႏိုင္ပါတယ္။

၄။ ၾကက္သြန္ျဖဴ

ၾကက္သြန္ျဖဴမွာ သဘာဝ အင္တီေအာက္ဆီးဒင့္၊ ေရာဂါပိုးေတြကို တိုက္ထုတ္ႏိုင္တဲ့ ဓာတ္ေတြနဲ႔ ေသြးဖိအားကို ထိန္းခ်ဳပ္ေပးႏိုင္တဲ့ အစြမ္းေတြ ပါရွိပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ ခႏၶာကိုယ္တြင္း အစာအဆိပ္ ျဖစ္တာကိုလည္း ကုသေပးႏိုင္ပါတယ္။

၅။ ဘယ္ရီသီး

ဘလူးဘယ္ရီသီးမွာ ဦးေႏွာက္ကို က်န္းမာေစတဲ့ အင္တီေအာက္ဆီးဒင့္ ပါဝင္ပါတယ္။ ရက္စ္ဘယ္ရီသီးမွာေတာ့ ခႏၶာကိုယ္တြင္းက ကိုလက္စထေရာ အဆင့္ကို က်ေစတဲ့ အာနိသင္ပါဝင္ၿပီး စိတ္ကို ၾကည္လင္ေစတဲ့ အာနိသင္ရွိပါတယ္။

၆။ ႏို႔

ကယ္လ္စီယမ္နဲ႔ ဗီတာမင္ဒီ ႂကြယ္ဝတဲ့ ႏို႔ဟာ ခႏၶာကိုယ္က အ႐ိုးအဆစ္ေတြအတြက္ အေထာက္အကူ ျပဳသလိုပဲ ဗီတာမင္ ဘီ ၁၂ နဲ႔ စြမ္းအားျပည့္ အင္တီေအာက္စီးဒင့္ေတြေၾကာင့္ ဖိစီးမႈကင္းေစကာ ညဘက္မွာ ႏြားႏို႔တစ္ခြက္ ေသာက္အိပ္တာေၾကာင့္ ႏွစ္ၿခိဳက္စြာ အိပ္စက္ အနားယူႏိုင္ပါတယ္။

၇။ ေခ်ာကလက္

ေခ်ာကလက္ဟာ စိတ္ကို ေပ်ာ္ရႊင္လန္းဆန္းေစတဲ့ ျဖည့္စြက္ အစားအစာတစ္မ်ဳိးအျဖစ္ လူသိမ်ားၾကပါတယ္။ ေခ်ာကလက္ စားတာေၾကာင့္ ဦးေႏွာက္ၾကည္လင္ကာ ဖိစီးမႈေတြကို ေလွ်ာ့ခ်ေပးႏိုင္ပါတယ္။ ေခ်ာကလက္မွာ ပါဝင္တဲ့ ကဖင္းဓာတ္က သင့္ခႏၶာကိုယ္တြင္း စြမ္းအင္ ျဖစ္ေစပါတယ္။ အနက္ေရာင္ ေခ်ာကလက္ အနည္းငယ္ကို သေရစာအျဖစ္စားပါ။

၈။ ေထာပတ္သီး

ေထာပတ္သီးမွာ ေသြးဖိအား ျမင့္တက္တာကို ကာကြယ္ႏိုင္တဲ့ အာနိသင္နဲ႔ ပိုတက္စီယမ္ဓာတ္ေတြ ျမင့္မားစြာ ပါဝင္ပါတယ္။ ေထာပတ္သီးမွာ ပါဝင္တဲ့ အဆီနဲ႔ ဗီတာမင္အီးက စိတ္ဖိစီးမႈအတြက္ အေကာင္းဆံုး ျဖည့္စြက္စာပဲ ျဖစ္ပါတယ္။

၉။ ေကာက္ႏွံစာ

ေျပာင္း၊ ဂ်ဳံ စတာနဲ႔ ျပဳလုပ္ထားတဲ့ အစားအစာေတြက အမွ်င္ဓာတ္ ႂကြယ္ဝၿပီး ႏွစ္ၿခိဳက္စြာ အိပ္ေပ်ာ္ေစကာ ဖိစီးမႈလည္း ကင္းေစပါတယ္။

Tips- ဖိစီးမႈ ေလွ်ာ့ခ်ေပးႏိုင္မည့္ နည္းလမ္းမ်ား

ရယ္ေမာေပ်ာ္ရႊင္စြာေနပါ။ ကခုန္တာမ်ဳိး၊ ေအ႐ိုးဗစ္ ကစားတာလိုမ်ဳိး၊ အေျပးၿပိဳင္တာလိုမ်ဳိး အသင္းအဖြဲ႕နဲ႔ ကစားရတဲ့ အစီအစဥ္ေတြမွာ ပါဝင္ဆင္ႏႊဲပါ။ အလွျပင္ဆင္ပါ။ ဟာသ႐ုပ္ရွင္ၾကည္တာ၊ စာအုပ္ဖတ္တာနဲ႔ ဟာသဉာဏ္ရႊင္တဲ့ သူငယ္ခ်င္းနဲ႔ စကားေျပာပါ။ စိတ္ေအးခ်မ္းရာ ေနရာေတြမွာ လမ္းေလွ်ာက္ အပန္းေျဖပါ။